b 100

[...] Zielińskim. Gala rozpocznie się o godzinie 20:00. Karta główna Walka wieczoru 65,8 kg: Daniel Rutkowski pokonał Adriana Zielińskiego przez jednogłośną decyzję Co-main event 100 kg: Paweł Trybała pokonał Łukasza Borowskiego przez TKO (uraz ucha) - runda 2 Walka o tytuł wagi półciężkiej – wakat 93,0 kg: Marcin Wójcik pokonał Adama Kowalskiego [...]

Wyniki po 19 kolejkach: 1. Siwy21 102 pkt. (3) Vieira 102 pkt. (5) 3. Bodymaker 100 pkt. (4) 4. ArTur_1988 93 pkt. (6) 5. orzeszq 88 pkt. (7) Baca 88 pkt. (8) 7. Paolo Savo 70 pkt. (6) 8. Erminho 67 pkt. (5) 9. pawlikus 60 pkt. (5) 10. Dudek 56 pkt. (6) 11. Impostor 34 pkt. (4) 12. PuMa613 14 pkt. (9) 13. Browcu 13 pkt. (5) 14. [...]

[...] 1. Bodymaker 140 pkt. (8) 2. Siwy21 136 pkt. (9) 3. Vieira 134 pkt. (5) 4. ArTur_1988 130 pkt. (7) 5. Baca 126 pkt. (10) 6. orzeszq 123 pkt. (8) 7. Paolo Savo 100 pkt. (5) 8. pawlikus 94 pkt. (6) 9. Erminho 91 pkt. (9) 10. Dudek 86 pkt. (7) 11. Impostor 57 pkt. (4) 12. PuMa613 48 pkt. (6) 13. Browcu 27 pkt. (6) 14. Gianluigi [...]

Podsumowanie 23 dniowego cyklu na Magic Stack Na początku podaje aktualne wymiary – dane waga : 101 kg obwód brzucha : 100 cm (wysokość pępka) pas : 98 cm biceps : 42 cm klatka : 108cm barki : 130 cm udo : 60cm Podczas tego krótkiego cyklu z wagi zrzuciłem 7 kg, w obwodzie brzucha 8cm , w pasie 7cm , w udzie 5cm. Dawkowanie Magic [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. (7) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Browcu 32 pkt. (5) Typerem [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt (2) 14. Browcu 32 [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt. (2) 14. Browcu 32 [...]

8.30 - OK, ale dałbym TSe 30 minut przed śniadaniem Platki owsiane na wodzie 80-100g - 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps - to przed treningiem 30 minut, w [...]

Konkurs zakończony! Osoby które wygrały suplementy to: Glutamina: glutamine ester stack - wuwu Aminokwasy - nitro G - seewy BCAA - bcaa ester stack - damixx Białko - 100% whey protein - hator Gainer - gain fast - kondirks Kreatyna - kre-alkalyn - ramboszcza Booster teścia - test a boost - peponent Najlepszy NO Booster - Shock - snowy Spalacz - [...]

Trening 10A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37,5-45-50-55kg (50kg) -SÓWNICA 100-120-140-170kg (140kg) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6-8-10-12,5kg (albo 13 nie wiem ile wazy ta hantla) (11kg) -MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-12-14,5kg (13,5) -FRANCUSKIE WYCISKANIE 15-20-25-32,5kg (27,5) -WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ [...]

[...] 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: Biceps: lewy ~35 cm ( + 1 cm ), prawy ~36 cm ( + 0,5 cm ) Klatka: ~100,5 cm ( + 2,5 cm ) Udo: ~54,5 cm ( + 2,5 cm) Łydka: ~36,5cm ( + 1 cm ) Przedramię: ~28,5cm ( + 1 cm ) Pas: ~76,5 cm ( bez zmian ) - Maxy: nie robiłem maxów, ale siła szła [...]

[...] gotuj pełnowartościowy posiłek składniki karkówka 150 ser gouda 70 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 200 Dynia, pestki 80 Pomidor 200 Sałata pekińska 200 Szpinak 200 ryż biały 100 jajko całe 70 pokrojone pomidory+sałata pekińska+oliwa z oliwek kreujemy szpinak do szpinaku dodajemy jajko gotowy szpinak dodajemy do reszty dodajemy do naszej sałatki [...]

[...] Potem do domu - ok.14.30 porcja dopalaczy: Garg + ES + TIGHT Codziennie taka sama reakcja organizmu: lekki wzrost cisnienia delikatna trzęsawka rąk i tez rozkojarzenie - 1000 mysli na minute NO I ZA***ISTE POBUDZENIE! Trening: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - serie 6/8/10/12 - "w kg" tak samo 60/50/45/45 - unoszenie [...]

[...] lb" 35/40/40 30/30/30 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" tak samo 30/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" tak samo 100/132/152/157/132 x 12p . - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" brak 120/135/140 + rowerek 23min. + [...]

[...] 30/30/30 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" tak samo 30/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 110/132,5/152,5/157,5/160/110100/132/152/157/132 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 110/110/- 120/135/140 + rowerek 23min. + [...]

[...] suplementy ---storm, universal - kreatyny - stacki ---torrent, universal - kategoria - potreningowe\regenerujące ---ultraMass. kaizen - kategoria gainery i bulki ---100%whey gold standard, optimum - kategoria białka Są to suplementy , które ce****ą się prawdziwością działania, mają skład faktyczny z etykietą, dobry smak, rozpuszczalność [...]

[...] uczuciem ciezkości. Rano joga, ale bylo ciężko sie ruszyć, potem jablko bez kawy. 1 2 jaja 40 g mastemachera/ jakoś jeszcze nie umiem przestawić sie na omlety z platkami 2100g twarogu 30 g mastemachera, 20 g migdaly 3udo z kurczaka pieczone, 30 g ryżu , olej lniany, pomidory , szparagi z wody 30 nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam [...]

[...] MMA Siedlce -95 I- Dominik Kasprzak ALLIANCE II- Wysocki łukasz Lutadores Opole III- Maciek Durzewski MMA WARSZAWA -100 I- Piotr Darmofał BERSERKERS OLSZTYN II-Sebastian Gnacy Lutadores Opole Zaawansowani: -65,9 I- Marcin Held II- Marek [...]

28.07.2008 - uda, klatka, łydki, brzuch. 3*3 + 2*2 zarzut 55 / 65 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 100 / 92,5 / 92,5 / 85 / 80 (z przytrzymaniem) rozgrzewka do WL 5*5 WL 85 / 80 / 80 / 70 / 65 - ostatnie 3 serie z przytrzymaniem przysiad przedni 3* (nauka techniki) 40x10 / 45x8 / 50x6 suwnica 200x6x3 wyciskanie hantelek skos w gore [...]

[...] dosyć topornie mi szły, siłę miałem ale wszystko robiłem dużo wolnej i się ociągałem przed kolejnymi seriami, dopiero suwnica na nogi mnie ożywiła. Wypiska Przysiady: 100 x 5 140 x 5 160 x 5 i właściwe 2 serie 190 x 3 200 x 3 co tydzień będę dokładał 2,5 kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 120kg x 8 powtórzeń tutaj bez szaleństw, [...]